Как составить комплекс упражнений для заминки
Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки.
Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание — оно должно быть глубоким и спокойным.
Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на <a href=https://gabdullin.com/>gabdullin.com</a>. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки.
Заминка после тренировки на выносливость
Источник:<a href=https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/>Заминка после бега: основные принципы </a>
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Заминка после кроссфита: особенности </a>
Дзен:<a href=https://dzen.ru/gabdullin>Заминка после кроссфита: особенности </a>
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после йоги: необходима ли она </a>
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/
